Čo všetko fajčenie tabaku spôsobuje

• Pľúca: Tkanivá pľúc sú zanesené a dýchacie cesty sa postupom času zužujú. Rakovina pľúc je u 8 prípadoch z 10 spôsobená fajčením
• Kardiovaskulárny systém: dlhodobé fajčenie zužuje tepny a priechod kyslíka sa zhoršuje. Výstielka ciev je poškodená, čo môže v konečnom dôsledku viesť ku kôrnateniu tepien.
• Škodlivé účinky na fertilitu: u mužov fajčenie spôsobuje poruchy erekcie, impotencie, zníženie počtu spermií a vyššiu pravdepodobnosť poškodených spermií. Ženy môžu mať okrem rakoviny krčka maternice taktiež problémy v tehotenstve, alebo tieto problémy môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa v maternici. Mimochodom, ženy fajčiarky sa môžu „tešiť“ na menopauzu o dva roky skôr.
• Zhoršenie imunity: zvýšenie prítomnosti voľných radikálov a naopak zníženie obsahu vitamínu C v krvi spolu so zníženou imunitnou schopnosťou tela majú za následok horšiu odolnosť organizmu voči chorobám
• Poruchy zažívacieho traktu: fajčiari majú vačšiu náchylnosť k rôznym zažívacím problémom, medzi závažnejšie prípady patrí podráždený tráviaci systém vedúci k Crohnovej chorobe, ochorenia pankreasu, žalúdočné vredy alebo žlčové kamene
• Poškodenie kože: šblednutie pokožky, vrásky..to všetko je spôsobené prebytkom voľných radikálov, ktoré fajčenie spôsobuje a nedostatočným prísunom vitamínov A a C spôsobené horším priechodom kyslíka do všetkých orgánov vrátane kože
• Ústna dutina: Okrem najhorších foriem rakoviny úst fajčiarom s istotou hrozí žltnutie až hnednutie zubov, zvýšené riziko zubných kazov, skoršie vypadávanie zubov a samozrejme zápach z úst a veľa veľa horšieho. Fajčením inhalujete viac než 7000 rôznych chemikálií. Tabakový vzduch obsahuje približne 60 známych rakovinotvorných látok a poškodzuje v podstate všetky orgány v tele. Najviac škodlivými zložkami tabakového dymu sú decht, oxid uhoľnatý, voľné radikály, kyanid vodíka a rádioaktívne zlúčeniny. Najhoršie na tom je, že sa toxíny hromadia a ukladajú vo Vašom tele.
  
  Mimochodom, tieto príznaky sa týkajú aj príležitostných fajčiarov. Nie je výrazný rozdiel ak vyfajčíte krabičku týždenne, alebo krabičku denne.

Ako telo chrániť

Pokiaľ fajčíte a odmietate prestať, potrebujete do seba dostať látky, ktoré Vás ochránia pred účinkami fajčenia. Hlavne Vaše bunky.

Toxínom, ktoré sa vo Vašom tele hromadia, je treba pomôcť dostať sa von, inak sa ukladajú a spôsobujú vačšiu „neplechu“. Detox a dlhodobo pestrá strava sú takmer zaručenými prostriedkami, ako efekty fajčenia zmierniť. O detoxe sme písali už v jednom staršom článku, prečítať si o tipoch detoxu si môžete tu.

Cvičenie

Cvičenie a zvýšená fyzická aktivita sú pre Vás dobré ba dokonca aj keď fajčíte. Cvičenie a fyzická aktivita čiastočne ochráni napríklad vaše pľúca, takže sa zníži riziko vzniku rakoviny pľúc. Za všetkým stojí zvýšená kardiovaskulárna aktivita a zlepšenie úrovne Vášho HDL cholesterolu. Tento efekt bol potvrdený v roku 2006 u ženách fajčiarkach, ktoré žili aktívne, alebo viedli skôr sedavý spôsob života.

Pokiaľ s cvičením začínate, budete mať najprv trochu problém to udýchať. Cvičiť sa Vám bude o niečo tažšie ako nefajčiarskym športovcom, takže sa radšej hneď nehláste na maratón.

Chlorella

Chlorella je jedna z vôbec najúčinnejších potravín na detoxikáciu tela. Odstraňuje ťažké kovy vďaka chlorofylu, ktorý obsahuje. Chlorofyl je plný antioxidantov vrátane vitamínu C.

Pretože fajčenie znižuje príjem vitamínu C až o 25%, je dôležité prísun tohto vitamínu zvýšiť. Okrem citrusov a ďalších druhov ovocia (ananás, kiwi), nájdeme veľkú dávku vitamínu C i v Chlorelle.

Chlorofyl pomáha neutralizovať znečistenie pôsobiace na nás prostredníctvom vzduchu, ktorý dýchame a jedlo, ktoré jeme. Chlorofyl taktiež účinne uvoľňuje horčík a pomáha krvi dopraviť kyslík do buniek.

Účinky Chlorelly sú potvrdené, a to nielen na myšiach ako to často býva s inými potravinami. Každodenné užívanie Chlorelly na 38 závislých fajčiaroch z Južnej Kórei poukázalo na ich zvýšený podiel antioxidantov v krvi, ako napr. vitamín C, E a glutatiónu, veľmi dôležitého medzibunkového antioxidantu.

Acai

Acai Vám pomôže zatočiť s veľkým množstvom voľných radikálov, ktoré fajčenie vyvoláva.

Antioxidanty obsiahnuté v Acai, ako napr. polyfenoly, vitamíny A a C, sú vôbec najlepšou známou protisilou.

Pretože fajčenie zapríčiňuje aj predčasné starnutie, tak s Acai môžete tento proces zvrátiť.

Nadbytok voľných radikálov, spôsobený znečisteným prostredím a fajčením, pri dlhodobom pôsobení, môže poškodiť bunkovú DNA a bunkové membrány, čo vedie k rastu rizika chronických ochorení ako napr. rakovina a ochorenie srdca. Antioxidanty voľné radikály neutralizujú, čím pomáhajú telu sa ich bezpečné zbaviť.

Najnovšie štúdia ukazujú, že protizápalové účinky Acai dokážu ochrániť pľúca pred zápalmi spôsobené fajčením. Tento účinok však nebol ešte dostatočne potrvdený u ľudí.

Spirulina

Táto jednobunková riasa je bohatá na vitamín A a beta karotén, ktorého majú často fajčiari nedostatok.

Posledné štúdiá na túto tému, z roku 2015, poukazujú na možné schopnosti Spiruliny zmierniť pre-oxidačné účinky aldehydov tabakového dymu a ketónov. Tieto škodlivé zložky tabakového dymu sú najčastejšie zodpovedné za zvýšené riziko vzniku cievnych chorôb, rakoviny a chronické obštrukčné ochorenia pľúc.

Vitamíny, minerálne látky a stopové prvky obsiahnuté v Spiruline majú taktiež blahodárny účinok na kožu a vlasy. V kombinácií s Acai dodá vlasom aj pokožke pevnosť a zdravý vzhľad.

Maca

Fajčíte/fajčili ste vy alebo Váš partner/partnerka a nedarí sa Vám splodiť vytúžené dieťa, príčinou môžu byť práve cigarety.

Koreň rastliny Maca prírodne pôsobí na fertilitu a sexuálne libido, vyrovnáva taktiež hormonálnu hladinu. Napriek tomu sa Maca všeobecne nezmieňuje ako protipól škodlivých účinkov fajčenia, práve pri snahe o otehotnenie je viac než vhodná.

Zmiernite následky fajčenia pomocou superpotravin www.mygreenlife.info Ochraňte svoje zdravie pomocou superpotravín.

Prestať s fajčením je pre mnohých nedosiahnuteľný cieľ. Pokiaľ je to aj Vaša méta, pripravujeme pre Vás súbor rád a tipov ako prestať. Pokiaľ aj napriek všetkým negatívnym účinkom chcete naďalej ostať fajčiarom, vezmite si príklad aspoň z dnešného článku a pomôžte telu ochrániť ho pred škodlivými účinkami.

Ale treba mať na pamäti, že ani výživná diéta a cvičenie neodstráni účinky fajčenia a nezbaví Vás zdravotných rizík.

Ste fajčiari a zaznamenali ste zlepšenie zdravotného stavu alebo vzhľadu vďaka superpotravinám? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti!

Zdroje: [1] [2] [3] [4]